毎日続けることが大切

葉酸サプリは妊活に欠かせないサプリメントのひとつですが、サプリメントは基本的に即効性がありません。そのため、効果を実感するまでには毎日続ける必要があるのです。どうしても面倒になることもありますので、夫婦で協力して飲むようにしましょう。また、飲み忘れの可能性もありますので、カレンダーなどに記録を付けることをおすすめします。

毎日摂取するそして、葉酸サプリは毎日摂取する必要がありますので、飲みやすいものを選びましょう。サプリメントによっては原材料のニオイが気になることもあるのです。そして、妊娠中は神経が過敏になりますので、普段は気にならないニオイが気になることもあります。そのため、ニオイの癖の無い葉酸サプリをおすすめします。このニオイを防ぐために添加物が含まれている葉酸サプリもありますが、出来るだけ添加物の少ないものを選びましょう。

さらに、近年は放射能のチェックが厳しくなっており、安全な食品を求める方が増加しています。これはサプリメントにおいても同様のことで、安全な葉酸サプリを求めているのであれば放射能チェック済みのサプリを選びましょう。安全な葉酸サプリを選ぶことで不安やストレスを解消させることにもつながります。

海外製の葉酸サプリ

胎児の細胞分裂を促すことから妊活に欠かせない葉酸サプリですが、これはどのようにして選んだら良いのでしょうか。多くの葉酸サプリは国内で製造されていますが、中には海外製の葉酸サプリも少なくありません。この海外製葉酸サプリは選んで良いのでしょうか。

葉酸サプリ
出典 “葉酸の摂取量はどのくらいが目安?|サプリメント・健康食品の美的タウン

ここで大切なことは葉酸の含有量です。妊婦は1日あたり400μgの葉酸摂取を推奨していますが、この数字はあくまで日本人に対してのもので、海外ではさらに多くの摂取量を推奨することもあります。そのため、中には1000μgの葉酸を含有する葉酸サプリもありますので、これだけの葉酸を日本人が摂取してしまうと過剰摂取になってしまうのです。いくら妊活に有効的な葉酸サプリだったとしても、過剰摂取してしまっては悪影響を及ぼしてしまいます。そのため、日本人に適した量の葉酸になっているか確認しましょう。

そして、葉酸サプリの製造された環境も重要です。GMP認定工場で製造されたものであれば安心ですので、GMPなのかどうか確認してから購入しましょう。GMPとは厚生労働省の定めた基準で、これをクリアしている工場は原材料、製造、梱包などの工程での安全性が認められているのです。そのため、安心して摂取することが出来るでしょう。

サプリで葉酸を摂取

妊活中の女性は食事だけで葉酸を十分に摂取することが出来ないため、葉酸サプリによって葉酸を摂取することをおすすめします。そして、普段から緑黄色野菜を食べない方、納豆や豆腐などの大豆食品を食べない方などは葉酸が不足しがちなので、葉酸サプリを積極的に取り入れましょう。さらに、喫煙者や飲酒習慣のある方も葉酸不足になってしまうので、葉酸サプリをおすすめします。

血液の流れまた、食事から葉酸を摂取する場合は吸収が難しくなってしまいますが、葉酸サプリは消化・吸収が良くなっているので8割から9割が摂取出来るのです。また、妊活中は葉酸だけでなくビタミンやミネラルなども不足してしまいますが、葉酸サプリにはそういったビタミン、ミネラルも含まれています。そのため、葉酸サプリは妊活に欠かせないサプリメントと言えるでしょう。

そして、葉酸は血液の流れを改善する効果があり、女性のアンチエイジングに効果があります。この効果は女性だけでなく男性にも効果を発揮し、血流が改善することで勃起不全の解消にもつながるのです。勃起不全によって妊娠が難しくなるケースもありますので、夫婦で葉酸サプリを摂取しても良いでしょう。夫婦で協力して妊活をしてください。

葉酸サプリは重要

妊活に励んでいる夫婦にとっても最も大切なことは規則正しい生活習慣です。これによって体内のリズムが整いますので、ストレス解消にもつながります。こういった身体づくりをすることで妊娠しやすくなるのです。そして、妊活にはバランスの良い栄養が求められます。妊活に有効な栄養素はさまざまですが、中でも葉酸は非常に重要と言えるでしょう。

葉酸とは細胞分裂を促す効果がありますので、胎児の細胞分裂も促進することが出来るのです。胎児は細胞分裂を繰り返して成長を行いますので、スムーズな成長に葉酸は欠かせないのです。

サプリメントこれだけ重要な葉酸ですがホウレンソウやレバーなどに含まれており、葉酸は1日あたり240μgの摂取が推奨されています。これらの食品を食べることで葉酸を摂取出来ますが、葉酸は熱に弱く水に溶け出す性質を持っているのです。ホウレンソウ100gには約210μgの葉酸を含んでいますが、加熱してしまうと200g以上のホウレンソウを食べなければなりません。さらに、妊娠中の女性は1日に400μgの葉酸の摂取を推奨されています。この量を考えると食べ物だけで十分な葉酸を摂取することは難しいでしょう。そのため、妊娠中の女性が葉酸を十分に摂取するには、葉酸サプリを利用する必要があるのです。

さらに、妊娠中は食欲が低下することも多いので、葉酸サプリは非常に便利な存在でしょう。こちらでは葉酸サプリの特徴選び方について解説いたします。この情報を参考にしてください。